plan na

6 ćwiczeń na plecy w jednym dniu ? 7 ćwiczeń na barki podczas jednej sesji treningowej ? Ewidentnie przeładowany plan i to mocno.

To nie jest FBW...To jest jakis SPLIT w ktorym brakuje nog...:)Plan do wymiany lub do przerobki...FBW polega na cwiczeniu calego ciala (glowne cwiczenia) na jednej sesji treningowej....masz tu link i poczytaj sobie troche http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Oki. Klatke robiłem planem -Wyciskanie na ławce płasko 12/10/8/6/2 -Wyciskanie hantelek na skosie 4x12 -Rozpietki 4x10 Oto mój plan :)

[...] zeby sztangielki dac na koniec i urozmaicic trening/zszokowac miesnie przez co beda lepiej rosly. mam jeszcze jedna prosbe, aby ktos mi ocenil i ewentualnie poprawil plan-armagedon-na trica i bica: superseria: 1.francuskie wyciskanie lezac 12-10-8-6 2.uginanie sztangi podchwytem 12-10-8-6 superseria: 3.wyciskanie sztangi na plaskiej [...]

Plan jest ok, jedyne co to nie rób bica i trica na maxa. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-12 13:21:02

od połowy kwietnia planujemy redukcje... tj. dobry trening na siłowni , biegi i rower , plan jest taki zeby najpozniej do konca sierpnia miec kaloryfer ;D mamy 17 marzec czyli do połowy kwietnia 3-4 tyg. co przez ten okres planujecie zrobić?

ale Filip namieszałeś:P Witam Panów, tak więc zaczynamy. Ze tłusto to wiemy (ah to zimowe sadełko:P), plan treningowy wydaje sie interesujący, aczkolwiek ciężko ocenić po 1 sesji. I te zdjęcia na tle pięknej ściany płaczu;] tak serio to planujemy robić masówkę a dopiero ok maja - czerwca redukcje. Co do diety to z mojej strony moge powiedzieć że [...]

niechce zakładac nowego tematu to moze ktos by mi odpowiedział na moje drugie pytanie..: zamierzam zacząc brać nitrobolon 2 (1100g)+ mono z olimpu(500g) i jak ewentualnie wtedy zmienic plan ile serii itp itd Z góry dzieki :)

niechce zakładac nowego tematu to moze ktos by mi odpowiedział na moje pytanie.. :zamierzam zacząc brać nitrobolon 2 (1100g)+ mono z olimpu(500g) i jak ewentualnie wtedy zmienic plan ile serii itp itd Z góry dzieki :) !!! Sorki za ten post !!!! przegladarka mi sie zacieła.. ;/ Zmieniony przez - lukasz008 w dniu 2010-03-19 20:36:01

Plan całkiem ładny Dołóż coś na tył uda i łydki W barkach dublujesz wyciskania daj np wyciskanie i potem unoszenie bokiem pozdro

[...] gryf prosty, łamany, sztangielki, Dieta : Ułoże trening i zajmie sie ułozeniem diety Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 50 kg MC 53 (nie mam wiecej obciązenia ;/) WL 50 kg [...]

Ja to doskonale rozumie i też napisałem że to nie jest dieta docelowa tylko początkowa na te 3 tyg i daje rezultaty i nie jest to zasługa T3 . Potrzebuję schudnąć w miarę szybko i dla tego sięgnąłem po ten środek i poprosiłem o pomoc . A temat zszedł na inny plan i krytykę która mi nie jest do niczego potrzebna .

http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html 2.http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 3.http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html To Ci wystarczy, skup się na [...]

bo plan lipny jak na 5x5 i pewnie niedawno go zaczoles zaufaj mi i go zostaw puki nie stala Ci sie krzywda

[...] drążek Dieta: jest i staram się utrzymywać Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nic mi nie wiadomo Zażywane suplementy: białko po treningu Ostatnio przerabiany plan: FBW always Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad myśle że 60 pójdzie, wycisk leżąc 80

Barki i nogi są w porządku. Postaraj się zmienić plan treningowy i ćwiczyć biceps jako pierwszy. Dobrze by było jeśli mógłbyś poświęcić więcej dni w tygodniu na trening jeśli nie uprawiasz innego sportu.

Ustaliłem sobie w DT i DNT 2800 z jak najniższym poziomem węgli- czytałem, że tak powinno robić się na poczatku. Będę obserwował i po jakimś tygodniu zamienię część białka i tłuszczy na węgle w DT. Plan jest- będę obserwować

Plan to wywalenia: Nie ćwiczę nóg gdyż mam je silniej rozwinięte , chce najpierw wyrównać górę do dołu a potem je zacząć ćwiczyć Jeśli myślisz, że nie ćwicząc nóg wyrównasz górę to jesteś w bardzo wielkim błędzie, pogłębisz dysproporcje. W najbliższym czasie zamierzam zrobić cykl na kreatynie monohydracie i no xplodzie bez kofeiny Mam nadzieje, [...]

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka do brzuszków Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: test na 100 pompek Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Brak Zmieniony przez - lukax123 w dniu 2013-03-18 [...]

[...] na siłowni :3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu:sztanga,sztangielki,gryf łamany ,ławka,drążek do podciągania Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :monohydrat ,black devil Ostatnio przerabiany plan:push pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: przysiad-50,martwy ciąg-80 klata-70